Verità e falsi miti: quali sono gli alimenti che aiutano davvero l’erezione?

Il potere di una dieta sana: ecco gli alimenti che aiutano l’erezione

Gli uomini che soffrono di deficit erettile, possono trovare giovamento da una dieta alimentare che prevede l’assunzione di specifici alimenti? Gli studi sull’argomento dicono di sì.

Fumo di sigaretta, droghe, alcune tipologie di farmaci e uno stile di vita troppo sedentario sono tutti fattori che possono influenzare negativamente la funzione erettile. Allo stesso modo,  anche i pasti troppo abbondanti rendono più difficile il raggiungimento dell’erezione.

Se da una parte l’assunzione di dolci, alimenti grassi e cibi che contengono caffeina può stimolare l’eiaculazione precoce e quindi peggiorare la situazione in pazienti con problemi di disfunzione erettile, al contrario, sembra che vi siano effettivamente degli alimenti che aiutano l’erezione.

Vediamo quali sono. 

Alimenti che aiutano l’erezione: cosa mangiare per migliorare le prestazioni sessuali

Alcuni alimenti, ricchi di bioflavonoidi, sono particolarmente utili per migliorare la funzione sessuale. I bioflavonoidi, infatti, svolgono un ruolo cruciale nel controllo dell’impulso eiaculatorio, un aspetto fondamentale visto che l’eiaculazione precoce e il deficit erettile sono disturbi spesso correlati. Tra i cibi più ricchi di questi composti troviamo l’uva, i limoni e i pompelmi.

Ci sono poi i cibi considerati afrodisiaci naturali, per la loro capacità di stimolare il desiderio e migliorare le prestazioni sessuali. Avocado, asparagi, ostriche, peperoncino e mandorle sono solo alcuni degli alimenti che, grazie alle loro proprietà, possono influenzare positivamente l’energia e la libido.

Ma cosa dice la scienza a riguardo?

Uno studio condotto dalle Università di Harvard e dell’East-Anglia di Norwich e pubblicato sull’ American Journal of Clinical Nutrition ha evidenziato che il consumo di vegetali ricchi di antocianine (un tipo di flavonoidi) e una regolare attività fisica possono ridurre significativamente il rischio di disfunzione erettile.

L’indagine ha coinvolto oltre 25 mila uomini sani, che sono stati sottoposti a un questionario ogni 4 anni tra il 2000 e il 2008. Sono stati esaminati i legami tra la dieta e la frequenza di episodi di deficit erettile, incrociando i dati con altri fattori di rischio, come il peso, la sedentarietà, il consumo di alcol, caffeina e fumo.

La ricerca ha concluso che gli alimenti di colore nero, rosso e blu (come ciliegie, more, ribes, mirtilli, ravanelli e frutti rossi in generale) per via dell’alta concentrazione di flavonoidi, contribuiscono a migliorare la sessualità maschile e riducono il rischio di disfunzione erettile del 14%, con picchi del 21% quando la dieta è associata a un’attività fisica regolare.

Cibi di colore diverso, come gli agrumi, anch’essi ricchi di flavonoidi, sono stati inclusi dai ricercatori tra gli alimenti che aiutano l’erezione. 

Come risolvere i problemi di erezione?

In linea generale, inserire nella dieta alimenti che aiutano l’erezione, come quelli piccanti, può favorire una migliore funzionalità sessuale. Questi cibi, infatti, sono alimenti vasodilatatori per l’erezione che contribuiscono alla dilatazione dei vasi sanguigni e aumentano il flusso di sangue al pene durante l’eccitazione.

Tutti questi rimedi si rivelano però inefficaci se i problemi legati all’eiaculazione precoce o al deficit erettile sono di natura fisiologica e vanno quindi evidenziati nel corso di una visita andrologica per individuare il percorso terapeutico migliore per il caso specifico.

Se hai notato un calo del desiderio o incontri difficoltà a raggiungere e mantenere l’erezione, sappi che  il problema può essere risolto se affrontato in modo adeguato, quindi non perdere altro tempo e contatta subito il medico specialista.